“쉬었는데 더 피곤하네”…명절증후군 해결법은?

명절이 끝난 뒤에도 몸이 무겁고 기운이 떨어진다면 단순히 ‘푹 쉬면 괜찮아질 피로’로만 볼 수 없다. 평소와 달라진 수면과 식사, 장거리 이동에 가족 모임과 같은 일정까지 겹치면서 몸과 마음에 피로가 쌓일 수 있기 때문이다. 이른바 ‘명절증후군’을 줄이려면 연휴가 끝난 뒤 회복에 나서기보다 명절을 보내는 동안 수면과 식사 등 기본적인 생활 습관을 평소와 크게 다르지 않게 유지하는 것이 중요하다.27일 의료계에 따르면 연휴에도 취침·기상 시간을 지나치게 늦추지 말고 평소와 비슷한 수면 패턴을 유지하는 것이 좋다. 특히 연휴 마지막 날에는 취침 시간을 평소대로 조절해 일상 복귀에 대비하고, 낮잠이 필요하다면 늦은 오후까지 이어지지 않도록 주의해야 한다.장거리 이동으로 인한 신체적 피로도 주의해야 한다. 장시간 운전하거나 차량에 앉아 있으면 목과 어깨, 허리 등에 부담이 커질 수 있다. 운전 중에는 올바른 자세를 유지하고 장거리 이동 시에는 휴게소 등에 들러 걷거나 가볍게 스트레칭을