‘177㎝·54㎏’ 이현이, 감량 성공 비결은 “아침 첫 끼에 ‘이것’ 먹기”

톱모델 이현이가 라디오 방송에 출연해 자신만의 다이어트 노하우를 공개했다.15일 방송된 KBS 쿨FM ‘박명수의 라디오쇼’에 출연한 이현이는 최근 체중 감량에 성공했다고 답했다. 함께 출연한 고영배는 “원래 키가 큰데 살이 빠지니까 더 커 보인다”며 놀라움을 표했다.이날 이현이가 공개한 체중 감량의 핵심 비결은 식단 구성 시 ‘달걀’을 활용하는 것이다. 그는 “아침 시작을 탄수화물이 아니라 달걀로 시작한다. 그러면 달걀을 일단 2개, 3개를 먹으니까 다른 걸 먹을 양이 줄지 않느냐”고 설명했다.식사 극초반에 달걀을 먼저 섭취하면 포만감이 먼저 형성되어 자연스럽게 이후에 섭취할 다른 음식의 양을 줄일 수 있다는 원리다.탄수화물보다 단백질이나 식이섬유를 먼저 섭취하는 식습관은 체중 감량과 건강 증진에 매우 효과적이다.우선 달걀은 단백질 생체 이용률이 가장 높은 ‘완전식품’ 중 하나로, 식사 초반에 달걀을 섭취하면 위장관에서 위배출 시간이 지연되어 포만감이 오래 유지된다. 이로