계단 운동 참 좋다는데…내 무릎으로도 가능할까? [건강팩트체크]

계단 오르기를 권하는 전문가가 많다. 별도 장비가 필요 없고 아파트나 지하철역, 회사 건물 등 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 데다 짧은 시간에도 평지 걷기보다 높은 운동 강도를 낼 수 있기 때문이다.하지만 계단 앞에서 주저하는 사람도 적지 않다. 특히 무릎이 좋지 않다면 더욱 그렇다. “내 무릎 상태로 계단을 올라도 괜찮을까”, “운동하다 오히려 관절을 더 상하게 하는 것 아닐까”하는 걱정 때문이다.무릎에 약간의 통증이나 퇴행성 변화가 있다고 계단 운동을 무조건 피해야 하는 것은 아니다.분당서울대학교병원 정형외과 이용석 교수, 고려대학교 안암병원 스포츠의학센터 이진혁 박사, 가톨릭대학교 서울성모병원 가정의학과 박재영 교수에게 어떤 무릎이라면 계단 오르기를 시도할 수 있고, 어떤 증상이 나타나면 멈춰야 하는지 물었다.경미한 관절염 있어도 무조건 금지는 아니다전문가들은 평지를 걷거나 의자에서 일어날 때 큰 통증이 없고 무릎이 붓거나 힘이 빠지는 증상이 없다면 낮은 층부터 계단