중년이후는 과수면도 위험… 9시간 넘으면 노쇠 앞당겨

‘잠은 오래 잘수록 보약’이라는 통념과 달리 중년 이후에는 하루 9시간 이상 자는 과수면도 수면 부족과 마찬가지로 ‘노쇠(老衰)’를 앞당길 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 19일 네이처 자매지 ‘npj 에이징’에 게재된 논문 ‘수면 시간과 노쇠 위험의 연관성’에 따르면 호주 모내시대 등 공동연구팀은 중국의 45세 이상 성인 1만8282명(평균 58세)을 대상으로 수면 시간과 노쇠의 관계를 약 8.9년간 추적했다. 그 결과 참가자의 11.6%(2125명)에서 노쇠가 확인됐다. 노쇠란 여러 신체 기능이 전반적으로 떨어져 작은 자극에도 쉽게 병들거나 다치는 상태를 말한다. 연구팀은 일상생활 수행 능력, 만성질환, 정신건강 등 44개 항목을 종합해 노쇠 지수를 산출하고 이 수치가 4분의 1 이상이면 노쇠로 판정했다. 분석 결과 수면 부족과 과수면이 모두 노쇠 위험을 높이는 ‘U자형’ 패턴이 뚜렷하게 나타났다. 잠이 너무 짧아도, 너무 길어도 위험이 커진다는 뜻이다. 적정 수면(하루 7