‘100세 시대 건강법’ 양종구 기자, 러닝 지침서 ‘유산소 인간’ 출간

‘양종구의 100세 시대 건강법’으로 생활 체육인 사이에 ‘모르면 간첩’이 된 양종구 동아일보 기자가 쓴 책 ‘유산소 인간’이 세상에 나왔다.‘걷기부터 마라톤까지 삶을 바꾸는 러닝의 힘’이라는 부제가 붙은 이 책은 달리기와 마라톤으로 대표되는 유산소 운동이 과학적으로 어떤 의미를 담고 있으며, 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 소개한 책이다. 유산소 시스템의 장점은 탄수화물뿐 아니라 지방과 단백질도 에너지로 전환할 수 있다는 데 있다. 여기서 우리는 ‘왜 유산소 운동이 다이어트에 좋은지’를 알게 된다. 유산소 시스템은 탄수화물도 태우지만, 체내에 저장된 탄수화물에는 한계가 있기 때문에 일정 시간이 지나면 결국 지방을 태워 에너지를 만들게 된다. 그래서 유산소 운동이 다이어트에 효과적인 것이다. ─ ‘유산소 인간’ 28쪽양 기자는 이와 함께 달리기의 기본부터 부상 없이 마라톤 완주에 이르는 훈련법도 소개한다. 다리를 빨리 움직이려면 몸통이 강한 지지대 역할을 해줘야 한다. 걷기를 할