일상 운동 ‘계단 오르기’ 몇 층까지 걷는 게 최적일까? [바디플랜]

계단을 이용하는 습관이 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있는 쉽고 실용적인 방법이라는 대규모 분석 결과가 나왔다.평소 계단을 자주 오르는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관질환으로 사망할 위험이 39% 낮았고, 모든 원인으로 인한 사망 위험도 24% 낮았다.또한 계단을 자주 오르는 사람들은 심근경색, 뇌졸중, 심부전과 같은 주요 심혈관질환이 발생할 위험도 낮은 것으로 나타났다.이번 체계적 문헌 고찰 및 메타분석 결과는 국제 학술지 ‘미국 심혈관 약물 저널(American Journal of Cardiovascular Drugs)에 게재됐다.영국 이스트앵글리아대학교(UEA)에 따르면 UEA와 이 대학의 교육·연구 협력병원인 노퍽·노리치대학교병원 연구진은 약 1900편의 기존 연구를 검토한 뒤 이 가운데 질이 높은 9개 연구에 포함된 48만 명 이상의 자료를 종합 분석했다. 중앙값 추적 기간은 14년이었다.공동 저자인 UEA 노리치의과대학의 바실리오스 바실리우(Vassilio